Kako voziti kolo, da izgubite noge

Pravzaprav tudi ne moremo namerno telovaditi, da bi shujšali, lahko uporabimo nekaj dejanj v vsakdanjem življenju, da shujšamo, kolesarjenje je dober način za hujšanje, ni le ekonomičen način potovanja, ampak tudi zdrav način potovanja.Če želite telovaditi pred vrati, lahko uporabite vrteče kolo.Torej menite, da vam kolesarjenje za hujšanje lahko shujša noge?Gremo skupaj do fitnes znanja!图片1

Kitajska proizvodnja in tovarna luksuznega vrtljivega kolesa za dom in telovadnico |Odlična mehanika (exctmechanical.com)

Ali lahko s kolesarjenjem zaradi hujšanja shujšate noge?

Kolesarjenje lahko vpliva na hujšanje nog.Ker bodo mišice nog pri vožnji s kolesom v stanju gibanja, lahko s tem pospešite izgorevanje maščobe na nogah, učinkovito zategnete mišice nog in tako pripomorete k doseganju namena vitkih nog.Kolesarjenje je kardio vadba, ki lahko napne mišice nog, pospeši prekrvavitev, izgorevanje maščobe, naredi linijo nog vitko in z dolgotrajnim vztrajanjem dobro vpliva na zamaščene in otekle noge.

Kaj je razlog za debele noge kolesa

  Nekateri menijo, da bodo vaše noge debelejše, če vztrajate pri kolesarjenju brez izgube nog, predvsem iz dveh razlogov.Po eni strani pripada mišičnemu tipu nog in kolo razgibava mišice, zaradi česar so mišice bolj očitne in zdi se, kot da so noge debelejše.Po drugi strani pa zato, ker noge po kolesarskih vajah niso pravočasno iztegnjene in sproščene.Če torej želite s kolesarjenjem shujšati noge, morate najprej preveriti, ali vaše noge pripadajo mišičnemu tipu, nato pa po kolesarjenju narediti vaje za sprostitev stopal.vaje.

 

Kako voziti kolo, da izgubite noge

 

  Prvič, metoda intermitentnega kolesarjenja

 

  Pri jahanju najprej vozite s srednje počasno hitrostjo 1-2 minuti, nato s hitrostjo 1,5-2 krat po 2 minuti, nato s srednje počasno hitrostjo in nato nazaj na hitro, tako da se izmenični cikel vadba lahko izboljša sposobnost trenerja, da se prilagodi aerobni vadbi.

 

Drugič, metoda kolesarjenja vrste moči

 

 

 

  Odvisno od pogojev, pri poskusu vožnje s kolesom, kot je prilagajanje velikosti prestav pri vzpenjanju navkreber (omejeno na kolesa s petimi ali desetimi hitrostmi in nastavljivo hitrostjo), lahko ta metoda izboljša mišično moč ali kakovost mišične vzdržljivosti nog.

 

Tretjič, metoda vožnje po sredini stopala

 


Čas objave: 12. julij 2022